12 mesiacov wellness, váš celoročný sprievodca pohodou
Opäť nastáva to obdobie, kedy sa svet kolektívne rozhoduje o predsavzatiach pre nadchádzajúci rok.
Osobné ciele v oblasti zdravia a wellness sú pre mnohých z nás najvyššou prioritou. Prieskumy totiž
ukazujú, že väčšina účastníkov (70 %) uvádza jedno alebo viac predsavzatí patriacich do kategórie
"fyzické zdravie". Druhou najobľúbenejšou témou pre osobný rast a zlepšenie je
"sebazdokonaľovanie" a "psychické zdravie".
Podľa definície je wellness „každodenné praktizovanie zdravých návykov s cieľom dosiahnuť lepšie
výsledkov v oblasti fyzického a duševného zdravia". Pre tých, ktorí chcú dosiahnuť lepší pocit
zdravia, fyzického, duševného i duchovného bez toho, aby vedeli, s akými každodennými praktikami
alebo zdravými návykmi začať - máme pre vás dokonalého sprievodcu. Čítajte ďalej a prečítajte si naše
wellness tipy mesiace na rok starostlivosti o seba a zlepšenie toho, ako sa cítite zvnútra.
Január - Stanovte si zámery
Stanovenie zámerov je jedným z najčastejšie odporúčaných postupov guruov starostlivosti o seba pre osobné
reflexiu a dosiahnutie zamýšľaných cieľov. Základná definícia tejto praxe znie: „akt vyjadrenia toho, čoho
mienite dosiahnuť prostredníctvom svojich činov". To znamená, že vaše zámery môžu byť tak
jednoduché alebo definitívne ako "mám v pláne jesť zdravo, aby som zlepšil, ako sa cítim". Alebo
ďalekosiahlejšie, ako napríklad: "Mám v úmysle pestovať pokoj a vnútorný mier".
Január je ideálnym mesiacom na stanovenie zámerov na nadchádzajúci rok a na ich pravidelné
stanovovanie.
Február - cvičenie prítomnosti
Byť plne prítomný vo svojom okolí je bežná prax na zlepšenie zdravia. Keď sa zbavíte rušivých
vplyvov a vychutnáte si každý okamih bez stresu, môžete sa cítiť spokojnejší. Čin, ktorý môže
pomôcť zlepšiť vašu duševnú a emocionálnu pohodu.
Akt všímavosti znamená byť plne prítomný a mať zvýšené povedomie o tom, kde ste a čo robíte.
Byť všímavý je prirodzené, ale nie vždy ľahké. Keď ju budete praktizovať denne, budete ju
schopnejšie používať v priebehu celého roka, kedy ju budete najviac potrebovať.
Ak začnete rok včasným uvedomovaním si svojej prítomnosti, môže sa tento akt stať návykom,
ktorý bude pokračovať po celé nasledujúce mesiace.
Marec - jarné upratovanie duševného neporiadku
V marci si už osvojíte umenie byť všímaví, prítomní a stanovovať si zámery. Vďaka tomu by malo
byť jarné čistenie mentálneho neporiadku od negatívnych myšlienok a nastavení oveľa jednoduchšie.
Tento wellness tip na jar vám môže pomôcť zlepšiť celkovú duševnú pohodu tým, že sa
zamyslíte nad minulosťou a zbavíte sa myšlienok, pocitov alebo spomienok, ktoré vám už neslúžia.
Podobne ako sa môžete zároveň zbaviť nepotrebných vecí vo svojej domácnosti.
Apríl - Zníženie úzkosti
Všetci vieme, že aprílové prehánky prinášajú kvety, ale toto obdobie môže byť rovnako ideálne pre
očistu mysle od úzkostných pocitov a pre rozvoj návykov, ktoré úzkosť nadobro znížia. Konope a
výťažky CBD sú stále obľúbenejšie pre upokojenie nervov, zlepšenie nálady a zníženie celkovej
úzkosti. Najmä preto, že tieto účinky sú preukázané neoficiálnymi dôkazmi a tiež stále väčším
počtom štúdií.
Máj - Začnite sa hýbať
S letom za rohom možno začínate mať obavy o svoje telo na pláži alebo sa obávate, ako pohodlne
zvládnuť zvýšený počet vonkajších aktivít. To znamená, že je ideálny čas začať s fyzickou
aktivitou, ktorá vaše telo rozhýbe. Aktivity, ako je cvičenie a chôdza, sú prospešné nielen pre telo,
ale aj pre myseľ. Podľa špičkových lekárskych odborníkov totiž pravidelná pohybová aktivita
znižuje riziko srdcových ochorení, cukrovky a niektorých druhov rakoviny a tiež pomáha lepšie
zvládať stres a zlepšuje spánok.
Jún - Dostaňte sa do kontaktu s prírodou
Kontakt s prírodou je jedným z najlepších wellness tipov na leto. Nielenže môžete využiť prirodzený
slnečný vitamín D, ale tiež sa cítiť pokojnejšie v úchvatnej a pokojnej krajine. V priebehu rokov je súznenie
s prírodou medzi wellness komunitou stále populárnejšie pre svoje jedinečné prínosy. Špičkové
univerzity dokonca uvádzajú prírodu ako pomocníka, ktorý pomáha "znižovať hnev, strach a stres a
zvyšuje príjemné pocity. Vystavenie prírode vám nielen zlepší emocionálny stav, ale prispieva aj k
fyzickej pohode, znižuje krvný tlak, srdcový tep, svalové napätie a produkciu stresových hormónov."
Júl - Jedzte zdravo
V sezóne čerstvého ovocia a zeleniny as rastúcimi teplotami nie je lepší čas na zdravú a čerstvú
ľahkú stravu na dosiahnutie telesnej pohody. Konzumácia potravín s vysokou výživovou hodnotou
má silu rastlín, ktoré vám pomôžu cítiť sa dobre zvnútra. Podobnú rastlinnú silu ako konope a
ním produkované prospešné kanabinoidy.
Dodajte svojmu zdravému režimu ďalšiu dávku wellness tým, že do svojich obľúbených dipov, nápojov
alebo jedál pridáte CBD. Prírodné ochutené tinktúry CBD sa skvele hodia do letných koktailov, alebo
skúste pridať CBD med či CBD kokosový olej do raňajkových müsli či pokrmov a zdvojnásobte
tak svoje zdravotné a wellness benefity.
August - Zavedenie denníka
V auguste sa deti vracajú do školy, čo znamená, že sa môžete sami vrátiť k písaniu denníkov. Písanie
denníkov je ďalšou bežnou praxou pre zlepšenie duševnej a emočnej pohody prostredníctvom vyjadrenia
svojich pocitov a slúži ako tvorivý oddychový prostriedok. Čo podľa odborníkov na wellness môže
pomôcť prekonať stres a objaviť pokoj a objasnenie zvnútra.
September - Prírodné a netoxické
Vzhľadom na množstvo sťahovania výrobkov z trhu v poslednej dobe, ktoré spája toxické chemikálie
s vážnymi ochoreniami, nie je lepší čas na prírodné a netoxické produkty. Jedným z najlepších
wellness tipov na jeseň (a po celý rok) je nahradenie bežných domácich potrieb tými, ktoré sú
vyrobené z úplne prírodných surovín. Jeseň je ideálny čas vyhľadať miestne farmárske trhy,
miestny predajca na dožinkových akciách a preskúmať domáci tovar malých firiem.
Október - Udržujte si pokoj pomocou meditácie
V októbri, keď sa svet okolo vás stáva temným a strašidelným, môže byť ešte ťažšie zostať jasný,
pozitívne a pokojný. Našťastie vám však môže pomôcť meditácia. Meditácia, ktorú používali
starovekí i novodobí mnísi na vypnutie mysle a pestovanie vnútorného pokoja, je trendom, ktorý
dokazuje, že čo je staré, je zase nové. Keď zatvoríte oči a čo najviac vypnete myšlienky, môžete pri
získavanie jasnosti, znižovanie negatívnych emócií a zvládanie stresu nadviazať na zásady wellness, na
ktorých ste pracovali po celý rok.
November - Začnite cvičiť jogu
Jóga je cvičenie, ktoré má množstvo prínosov pre telo i myseľ, a odporúča ho dokonca aj Americká
osteopatická asociácia. Tá uvádza, že medzi fyzické prínosy jogy patria:
• Zvýšená flexibilita
• Zvýšenie svalovej sily a tonusu
• Zlepšenie dýchania, energie a vitality
• Udržiavanie vyváženého metabolizmu
• Zníženie hmotnosti
Pokiaľ ide o duševnú a duchovnú stránku zdravia, začatie cvičenia jogy je ďalším spôsobom, ako sa
zjednotiť so svojimi myšlienkami, a to cvičením meditácie a zároveň prítomnosti. V novembri, kedy sa
pripravujeme na zimu a stretnutie na konci roka, nie je lepší wellness tip na sviatočné obdobie ako začať
pravidelne cvičiť jogu.
December - Zlepšenie spánku
Podobne ako zvieratá sa pripravujú na zimný spánok, je december ideálnym obdobím pre prácu na
odpočinku a regeneráciu. To nás privádza k nášmu poslednému tohtoročnému tipu - zlepšenie
spánkových návykov. Problémy so spánkom môžu často prameniť z úzkosti, stresu alebo stavov,
ako je nespavosť. Tri stavy, ktoré CBD preukázateľne pomáha zmierniť, aby ste mohli spať pokojnejšie a
spokojnejšie. Preto sa toľko spotrebiteľov obracia k produktom CBD určeným na spánok, ktoré sú
špeciálne vyvinuté s kanabinoidy a zložkami, ako je melatonín, ktoré majú potenciál spánok
pozitívne ovplyvniť.
