7 praktických spôsobov boja proti
stresu
Pocit stresu môže byť náročný a z dlhodobého hľadiska môže mať zásadný vplyv na vaše zdravie, a
to ako fyzické, tak psychické. Stres môže byť spôsobený veľkým množstvom rôznych vecí a to, čo
je pre jedného človeka veľmi stresujúce, nemusí byť pre iného človeka stresujúce, čo môže ešte
viac sťažiť jeho zvládanie.
Aj keď život úplne bez stresu nie je pre väčšinu ľudí reálny, existujú kroky, ktoré môžete podniknúť,
aby ste minimalizovali stres, ktorý pociťujete, a zmenili svoju reakciu naň, čo môže byť pre vaše
telo i myseľ veľmi prospešné. Pripravili sme pre vás niekoľko tipov, ako so stresom bojovať.
1) Robte niečo energické
Cvičenie síce neodstráni príčinu vášho stresu, ale je známe, že fyzická aktivita pomáha zvládať
stres a môže vám pomôcť usporiadať myšlienky a vyčistiť myseľ, čo vám môže pomôcť riešiť
problémy spôsobujúce stres pokojnejšie.
Môže pomôcť zastaviť negatívne myšlienkové procesy, pretože vaša myseľ má tendenciu sústrediť sa
na to, čo robí a cíti telo, a nie na to, čo vás stresovalo. Byť plný energie môže u rôznych ľudí
vyzerať rôzne.
Môže to byť cvičenie v posilňovni, beh, jazda na bicykli alebo plávanie, alebo to môže byť niečo ako
tanec, rýchla chôdza alebo sledovanie výukového videa o cvičení online.
2) Tráviť čas s ľuďmi
Trávenie času s priateľmi alebo rodinou môže byť samo o sebe skvelým prostriedkom proti stresu,
najmä ak vás rozosmejú a pomôžu vám odviesť myšlienky od toho, čo vo vás vyvoláva stres.
Pokiaľ ide o pomoc pri riešení samotného problému alebo záležitosti, môže vám tiež veľmi
pomôcť, keď sa o veciach porozprávate s ľuďmi, ktorým dôverujete, pretože vám poskytnú pohľad
na vec zvonku.
To vám niekedy môže pomôcť nájsť riešenie stresujúceho problému alebo aspoň nájsť alternatívne
spôsob, ako naň skúsiť reagovať.
3) Praktizujte starostlivosť o seba
Či už sa veci, ktoré považujete za stresujúce, týkajú práce alebo inej situácie, uprednostňovanie
vlastnej pohody môže byť dobrým spôsobom, ako čeliť stresu a jeho vplyvu na vás.
Urobte si čas na veci, ktoré vás bavia, či už je to čítanie knihy, dlhý kúpeľ, návšteva predstavenia
alebo kapely, hýčkanie alebo prechádzka vonku.
4) Prijmite novú výzvu
Či už sa jedná o začiatok nového koníčka a rozvoj zručností, učenie sa novému jazyku alebo
hudobnému nástroju, výzva, na ktorú sa môžete sústrediť, vám pomôže posilniť sebadôveru a zvýšiť odolnosť, čo vám pomôže pri zvládaní stresu av prípade potreby vám poskytne pozitívne rozptýlenie.
5) Dobrovoľníctvo v charite alebo komunitnej skupine
Účasť na činnosti, ktorá pomáha iným ľuďom, vám často pomôže nájsť iný pohľad na vlastný stres
a jeho príčiny. Neodstráni to vaše problémy, ale môže vám to pomôcť lepšie sa vyrovnať so situáciou a
posilniť odolnosť.
Ak je pre vás časovým problémom a nemôžete sa z tohto dôvodu zapojiť do dobrovoľníckej
činnosti, môžete namiesto toho skúsiť urobiť nejaký malý náhodný skutok láskavosti a pomôcť tak
druhým, čo môže byť tiež prospešné pre vašu hladinu stresu, rovnako ako to, že niekomu inému
zlepšíte deň.
6) Vyhnite sa negatívnym návykom
V období stresu sa môžeme ľahko spoľahnúť na veci, ktoré nám škodia, aby sme sa cítili lepšie
alebo aby sme sa s nimi vyrovnali, či už ide o alkohol, fajčenie, nadmerné množstvo kofeínu alebo
konzumácii nezdravých potravín.
Ak to trvá dlhodobo, môže to spôsobiť vážne zdravotné problémy a nepomôže to vyriešiť to,
čo vás stresuje. Namiesto toho sa snažte vybudovať si pozitívne návyky, ako sú návyky uvedené v
tomto blogu, ktoré vám pomôžu bojovať so stresom a vysporiadať sa s jeho príčinou (príčinami).
7) Zamerajte sa na veci, ktoré môžete ovplyvniť
V závislosti na príčine alebo niekedy aj viacerých príčinách vášho stresu nemusí byť jeho vyriešenie plne
vo vašej moci.
Keď sa namiesto toho pokúsite zamerať na tie prvky situácie, ktoré môžete ovplyvniť, vrátane svojich
reakcií na stres, môžete si nárokovať späť časť vlastníctva toho, čo sa deje, a pustiť z hlavy veci,
ktoré nemôžete zmeniť.
Na záver:
Stres môže byť veľmi ťažké zvládnuť, a pretože sme každý iný, nie každý praktický nápad, ako
s ním bojovať, bude fungovať u každého.
Dúfame však, že niektoré z týchto tipov vám pomôžu vytvoriť si pozitívne návyky a nástroje,
ktoré vám pomôžu lepšie zvládať stres a pokúsiť sa riešiť jeho príčiny, pokiaľ je to možné.
Odporúčame:
12% CBD olej fullspectrum Happy CBD
HHC vapolizér - máme výber z mnohých príchutí :)
