5 liekov na zmiernenie zápalov
Protizápalový je populárny módne slovo. Čo presne ale zápal znamená a prečo je najnovším
strašiakom na zdravotnej scéne? Poďme sa ponoriť do toho, čo to je, prečo k nemu dochádza a čo s
ním robiť.
Zápal je spôsob, akým sa vaše telo chráni pred poškodením. Napriek negatívnej tlači je
nevyhnutnou súčasťou vašej prirodzenej liečebnej reakcie. Ak sa porežete do prsta - spustí sa zápalový
proces. Prídu biele krvinky a vyšlú chemické látky, ktoré napríklad zabíjajú baktérie. To je len
jeden príklad, ktorý sa týka akútneho zápalu. Teda zápalu, ktorý príde, urobí svoju prácu a včas sa
vráti domov. V tomto prípade je to skutočne priateľ, nie nepriateľ.
Keď však zápal pretrvá, môže byť pre vaše zdravie zlý. Stáva sa známym ako chronický zápal
a je príčinou vážnych zdravotných ťažkostí, ako sú srdcové choroby, rakovina, ochorenie obličiek
a ďalšie.
Chronický zápal môže byť dôsledkom autoimunitného ochorenia alebo môže byť vyvolaný
faktory životného štýlu. Medzi ne patrí napríklad vaša strava alebo úroveň stresu. Za príčinu
chronického zápalu sa považujú napríklad toxíny z cigariet alebo nadbytok tukových buniek.
Dobrou správou je, že váš životný štýl môže byť tiež navrhnutý tak, aby znižoval zápal bez ohľadu
na jeho zdroj!
1) Cannabis Sativa (konope)
Štúdie naznačujú, že CBD môže viesť k protizápalovému účinku v tele. Hovoríme "môže", pretože
výskum je neúplný, ale sľubný. Úplný obraz ešte nie je známy, pretože zápal je zložitá
problematika. Napríklad pochopenie zápalu v súvislosti s artritídou je odlišné úsilie od skúmania
zápalu v prípade syndrómu dráždivého čreva. Ako sa dalo očakávať, zistiť rolu CBD v každom
jednotlivom prípade je odlišný proces a nie je to tak jednoduché ako paušálne vyhlásenie o
schopnostiach CBD.
Za zmienku stojí, že v porovnaní s konvenčnými liekmi, z ktorých niektoré môžu mať negatívne vedľajšie
účinky, je podľa odborníkov známe, že CBD je v tomto ohľade všeobecne bezpečná. Niektorí ľudia sa
preto domnievajú, že užívanie CBD je dobrou voľbou, a to aj predtým, než je istá vedecká pečať
schválenie. Domnievajú sa, že predstavuje len malé riziko a má potenciálne silné prínosy, takže stojí
za to zistiť, ako funguje.
2) Kurkuma
Kurkuma je jednou z najštudovanejších rastlinných látok, ktorá je na plagáte protizápalových
potravín. Žiarivo oranžový koreň sa najčastejšie konzumuje v suchej, práškovej forme, ale možno ho jesť aj
čerstvý. Po tisíce rokov sa používa ako kulinárske korenie aj liečivá rastlina.
Jednou z jeho mnohých bioaktívnych látok je kurkumín, ktorý je dobre hodnotený pre svoje
protizápalové a antioxidačné vlastnosti. Štúdie predpokladajú, že kurkuma je schopná inhibovať
niektoré molekuly zapojené do procesu zápalu, ako sú niektoré typy cytokínov.
3) Kôra vŕby bielej
Kôra vŕby bielej patrí do čeľade vŕbovitých stromov a kríkov, ktoré rastú na väčšine územia planéty.
Tento druh dostal svoje meno podľa belavej farby na spodnej strane listov. V tradičnej medicíne je už
tisíce rokov považovaná za zdraviu prospešnú. Má tiež výrečnú prezývku: prírodný aspirín.
4) Indické kadidlo
Kadidlo je živica pochádzajúca zo stromu Boswellia serrata, ktorý rastie v Indii, na Blízkom
východe av severnej Afrike. V Spojených štátoch je menej známa, ale stojí za to sa s ňou zoznámiť.
V miestnych kultúrach a liečiteľstvách v miestach, kde rastie, sa používa už po stáročia a je tradične
cenená pre svoje protizápalové účinky.
A nemusíte kvôli nemu ani rúbať žiadne stromy. Boswellia sa získava "naklepaním" (ale nie ako u
cukrového javora, skôr naškrabaním) kôry, aby sa z nej uvoľnila živica. Živica sa potom
zbiera a používa na výrobu rôznych produktov.
5) Zelený čaj
Kultúra pitia zeleného čaju vznikla v Číne pred tisíc rokmi. Čaj pochádza z denníka Camellia sinensis.
Zaujímavý fakt - je to presne ten istý list, z ktorého sa vyrába aj čierny čaj. Rozdiel? Listy
zeleného čaju neprechádzajú rovnakým procesom fermentácie, pri ktorom rastlinný materiál prechádza
oxidáciou.
Zelený čaj môže obsahovať viac antioxidantov, čo je dôležité, pretože oxidačný stres môže viesť k
zápalom. Jeho protizápalové účinky môžu byť spôsobené veľkým množstvom polyfenolu
zvaného EGCG. Táto zložka preukázala potenciál potláčať zápalové cytokíny a enzýmy
súvisiace so zápalom.
Záver:
V niektorých prípadoch existujú choroby, ktoré sú sprevádzané zápalom, a my hľadáme spôsob,
ako ho znížiť. V iných prípadoch chceme vyvážiť životné návyky, ktoré môžu viesť k zápalu.
Nech je to akokoľvek, rastliny sú našimi priateľmi. Mnohé z nich sú tradične oslavované pre svoje
protizápalové schopnosti a niektoré z nich sú teraz vedecky skúmané. CBD a ďalšie kanabinoidy
patrí k najsľubnejším zlúčeninám rastlinného pôvodu a samotný objem štúdií a záujmu o ne je
jasným ukazovateľom ich potenciálu. Napriek tomu, prečo mať len CBD, keď môžete mať všetky tieto
úžasné rastliny na zníženie zápalu?
